Porraskävely on erinomaista kuntoilua! Se ei kuitenkaan mielestäni tarkoita sitä, että sinun pitäisi mennä esim. täällä Tampereella Pispalaan kävelemään satoja porrasaskelmia ja siten että sen jälkeen voisit tuntea itsesi sankariksi. Ainakin itselleni riittää se, että esim. kaupungilla keskustassa käydessäni kävelen silloin tällöin esim. 20 porrasta, sitten kävelyä ja taas sitten sopivassa kohtaa ne 20 porrasta ja kotiin tullessani toiseen kerrokseen mennessäni 23 porrasta. Eräänä päivänä tässä joku aika sitten kävelin yhteensä 113 porrasta, mutta en kerralla, vaan pienissä osissa.
Pidän paljon kävelystä ja voimistelusta, myös voimaharjoittelusta, tosin pienillä painoilla. Aikoinaan monia monia vuosia sitten aloitin ensin 9 kilolla ja etenin viimein siihen, että nostelin yhdellä kädellä 17,5 kilon käsipainoa. Aikoinaan nostelin painoja siten, että minulla kipeytyi pahasti oikea puoli niskasta ja hartiasta. Tein sen virheen, että jatkoin harjoittelua, kunnes en voinut enää jatkaa. Tuloksena tuli silloin tällöin itsestään muistuttava rasitusvamma, johon hain apua muutamalta fysioterapeutilta. Viimeisin fysioterapeutti sanoikin osuvasti, että rasitusvammani tuskin koskaan paranee. Nykyään en enää nostele käsipainoja suoraan pääni ylös, mutta olen jatkanut muita liikkeitä 9 kilolla. Voimistelussa teen monipuolisia jalkaliikkeitä, sekä myös käsi-, selkä- ja vatsaliikkeitä.
Voimia harjoitteluun!
Kirjoittaja: Samuli Heikkilä (C)