Porrask\u00e4vely on erinomaista kuntoilua! Se ei kuitenkaan mielest\u00e4ni tarkoita sit\u00e4, ett\u00e4 sinun pit\u00e4isi menn\u00e4 esim. t\u00e4\u00e4ll\u00e4 Tampereella Pispalaan k\u00e4velem\u00e4\u00e4n satoja porrasaskelmia ja siten ett\u00e4 sen j\u00e4lkeen voisit tuntea itsesi sankariksi. Ainakin itselleni riitt\u00e4\u00e4 se, ett\u00e4 esim. kaupungilla keskustassa k\u00e4ydess\u00e4ni k\u00e4velen silloin t\u00e4ll\u00f6in esim. 20 porrasta, sitten k\u00e4vely\u00e4 ja taas sitten sopivassa kohtaa ne 20 porrasta ja kotiin tullessani toiseen kerrokseen menness\u00e4ni 23 porrasta. Er\u00e4\u00e4n\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 t\u00e4ss\u00e4 joku aika sitten k\u00e4velin yhteens\u00e4 113 porrasta, mutta en kerralla, vaan pieniss\u00e4 osissa.<\/p>\n
Pid\u00e4n paljon k\u00e4velyst\u00e4 ja voimistelusta, my\u00f6s voimaharjoittelusta, tosin pienill\u00e4 painoilla. Aikoinaan monia monia vuosia sitten aloitin ensin 9 kilolla ja etenin viimein siihen, ett\u00e4 nostelin yhdell\u00e4 k\u00e4dell\u00e4 17,5 kilon k\u00e4sipainoa. Aikoinaan nostelin painoja siten, ett\u00e4 minulla kipeytyi pahasti oikea puoli niskasta ja hartiasta. Tein sen virheen, ett\u00e4 jatkoin harjoittelua, kunnes en voinut en\u00e4\u00e4 jatkaa. Tuloksena tuli silloin t\u00e4ll\u00f6in itsest\u00e4\u00e4n muistuttava rasitusvamma, johon hain apua muutamalta fysioterapeutilta. Viimeisin fysioterapeutti sanoikin osuvasti, ett\u00e4 rasitusvammani tuskin koskaan paranee. Nyky\u00e4\u00e4n en en\u00e4\u00e4 nostele k\u00e4sipainoja suoraan p\u00e4\u00e4ni yl\u00f6s, mutta olen jatkanut muita liikkeit\u00e4 9 kilolla. Voimistelussa teen monipuolisia jalkaliikkeit\u00e4, sek\u00e4 my\u00f6s k\u00e4si-, selk\u00e4- ja vatsaliikkeit\u00e4.<\/p>\n
Voimia harjoitteluun!<\/p>\n
Kirjoittaja:<\/strong> Samuli Heikkil\u00e4 (C)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Porrask\u00e4vely on erinomaista kuntoilua! Se ei kuitenkaan mielest\u00e4ni tarkoita sit\u00e4, ett\u00e4 sinun pit\u00e4isi menn\u00e4 esim. t\u00e4\u00e4ll\u00e4 Tampereella Pispalaan k\u00e4velem\u00e4\u00e4n satoja porrasaskelmia ja siten ett\u00e4 sen j\u00e4lkeen voisit tuntea itsesi sankariksi. Ainakin itselleni riitt\u00e4\u00e4 se, ett\u00e4 esim. kaupungilla keskustassa k\u00e4ydess\u00e4ni k\u00e4velen silloin t\u00e4ll\u00f6in esim. 20 porrasta, sitten k\u00e4vely\u00e4 ja taas sitten sopivassa kohtaa ne 20 porrasta …<\/p>\n